MANFAAT SUNNAH QAILULAH

Kesibukan bekerja seringkali melupakan amalan sunnah yang satu ini, yaitu Qailulah. Yah, qailulah yaitu suatu ungkapan untuk menjelaskan tentang “tidur sejenak di siang hari.” Bukan hanya manfaat dari sisi ruhaniyah karena ia adalah Sunnah Nabi, tetapi juga manfaat lain dari sisi kesehatan.  

Nah, berikut ini saya coba kutipkan beberapa referensi terkait manfaat Qailulah tersebut yang saya ramu dari berbagai sumber. 

1. Dalam sebuah hadits diriwayatkan bahwa Abdullah bin Abbas pernah berkata “…wahai anakku! Tidur siang itu ada tiga, yaitu: Pertama, Naumu Humkin (tidur kebodohan), yaitu tidur pada waktu dhuha. Kedua, Naumatu al-Khuluq (tidur ber-akhlaq mulia) yaitu, sebagaimana yang diriwayatkan dalam hadis ‘Tidur sianglah kalian, sebab para syetan tidak tidur siang’, dan ketiga, Naumatu al-Khurqi, yaitu tidur setelah waktu ashar, pada waktu ini tidak satupun orang yang tidur kecuali hanya orang mabuk dan gila. [al-Mujalasah Wa Jawahiru al-‘Ilm, Juz 05, Hal. 221] 

2. Dalam kitab Ihya Ulumuddin, Imam Ghazali berkata, “Hendaklah seseorang tidak meninggalkan tidur yang sekejap pada siang hari karena ia membantu ibadah pada malam hari. “. Qailulah disunnahkan oleh Rasulullah SAW karena dapat membantu dan membuat seseorang terbangun untuk beribadah di malam hari, serta dapat meningkatkan kualitas hidup. 

3. Sebuah penelitian di City University of New York, pada tahun 2010, menemukan bahwa orang yang biasa tidur siang dengan waktu 10 – 20 menit, memiliki daya ingat yang lebih tajam dibandingkan orang-orang yang tidak melakukannya. Namun jika tidurnya terlalu lama, justru bisa menimbulkan masalah. 

 4. Sebuah penelitian tahun 2008 menemukan bahwa tidur siang selama 45 menit bisa membantu meningkatkan daya ingat. Peningkatan ini terjadi dalam fase slow-wave sleep atau tidur gelombang pendek sebagaimana biasa terjadi saat tidur siang. Peningkatan aktivitas otak saat sedang tidur juga diyakini bermanfaat untuk mempelajari bahasa asing. Kata-kata atau istilah baru akan lebih mudah diingat jika sering diperdengarkan saat sedang tidur. 

 5. Tidur siang dapat melindungi otak dari pengolahan informasi yang terjadi secara berlebihan dan membantu mengkonsolidasikan informasi yang baru dipelajari. Hal ini pada akhirnya akan meningkatkan konsentrasi dan produktifitas di tempat kerja. Bahkan penelitian sebelumnya menemukan tidur siang dapat menurunkan tekanan darah. 

 6. Penelitian telah menemukan bahwa orang yang tidur siang selama 15 menit merasa lebih waspada dan kurang mengantuk, bahkan ketika malam hari sebelumnya kurang tidur. Efeknya memang bisa bervariasi pada setiap individu, namun sebuah penelitian tahun 2011 menegaskan tidur siang membuat penderita insomnia jadi lebih bugar karena total waktu istirahatnya jadi lebih panjang. 

7. Ingin memotong hormon stres kortisol sebanyak separuh? Penelitian menunjukkan bahwa hormon stres secara dramatis mengalami penurunan setelah tidur siang, terutama jika semalam tidurnya kurang begitu nyenyak. 

8. Sebuah penelitian di Jerman menemukan bahwa ketika sekelompok pilot tidur kurang dari 7 jam semalam sebelum bertugas, kadar kortisolnya meningkat secara signifikan dan bertahan selama 2 hari. Namun ketika berhasil tidur siang barang sebentar, kadar kortisol berkurang separuhnya. 

9. Tidur siang yang pendek selama 20-40 menit bisa mengurangi risiko penyakit kardiovaskular seperti jantung dan stroke. Kesimpulan ini berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh peneliti Yunani. 

10. Peneliti menemukan bahwa orang yang setidaknya tidur siang 30 menit selama 3 kali dalam seminggu dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular sebesar 37 persen. Menurut penelitian ini, tidur siang yang sehat sebaiknya dilakukan antara pukul 1-3 siang selama tak lebih dari 45 menit. Jika berlebih, justru menyebabkan terbangun dengan ‘kepala berat’. 

Demikian beberapa manfaat dari amalan Sunnah yang bernama Qailulah. Semoga bermanfaat, Wallohu A’lam. 

Referensi :

http://hariyantowijoyo.blogspot.com/2014/07/qailulah-sunnah-rasulullah-yang-terlupakan.html#ixzz3PzAS7udf 

http://ladyofleisureandherthings.blogspot.com/2015/01/manfaat-qailulah-tidur-siang-sejenak.html http://iyoong.com/qailulah-dan-manfaat-tidur-siang/ 
http://www.ummi-online.com/foto_berita/27tidur-siang-sunah-rasulullah.jpg